Decalogo para superar los 90 con buena salud

Para promover el envejecimiento activo la Sociedad Española de Geriatria y Gerontologia con motivo del Dia de la persona mayor, presento el Decalogo para superar los 90 años con buena salud.

1. Comer mucha fruta, las frutas son los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias altamente beneficiosas para nuestra salud.Por lo menos 5 piezas al dia. hacerlo dentro de una dieta equilibrada que se ajuste a cada momento de su vida. Complementándola con las verduras, los cereales y las legumbres, dejando para un consumo menos frecuentes los pescados y las carnes y menos frecuente a las grasas.
2. Caminar 30 minutos al dia  No se necesita mucho para hacer algun tipo de actividad fisica, solo algo de voluntad. Realizar ejercicos acorde a la condición física y a la posibles limitaciones. Algun ejercicio aerobico, por ejemplo caminar y algo de Ejercicios de tonificacion (resistencia) y elasticidad seran suficientes. una rutina de dos a tres horas semanales sera suficiente lo importante es que se haga de forma periodica.
3. Disfrutar del momento presente, del Aqui y del Ahora con optimismo y entusiasmo. El ser humano tiene pasado, presente y futuro, sin embargo lo unico real es el AHORA, el momento presente! Ver la vida con optimismo es una cuestion de actitud, es un eleccion. El bienestar emocional tiene micho de como hemos sido y de cuales han sido muestras vivencias, pero también de como afrontamos la vida. Para lograr el bienestar emocional suele ser muy importante y decisivo socializarnos, mantenerse activos con amigos, conocidos o con personas con las que compartimos intereses o iniciativas, aficiones o placeres.
4. Apuntarse a clase no importa de que sea,  a un curso, a la Universidad de mayores... Ninca es tarde para aprender, dice el refran. "Aprender cosas nuevas es el mejor de los estimulos para nuestra mente lo que mas la estimula y sera un elemento esencial para proteger a nuestro cerebo de enfermedades como la del Alzheimer" explica el Presidente de la SEGG.

Ver Articulo